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减肥训练营靠谱吗?普通人怎么减肥最健康?不要再为身材焦虑了

2022-08-27 20:32:18 8334

摘要:俗话说得好,爱美之心人皆有之,相信很多人都会为了更加匀称好看的身材而去有意地控制饮食,增强锻炼;但也有人用比较不健康的方式痛苦地减肥,给身体造成了不可逆的损伤。如今社会,#减肥#之风依旧盛行。但是这其中却出现了不可忽视的问题。这个问题是什么...

俗话说得好,爱美之心人皆有之,相信很多人都会为了更加匀称好看的身材而去有意地控制饮食,增强锻炼;

但也有人用比较不健康的方式痛苦地减肥,给身体造成了不可逆的损伤。

如今社会,#减肥#之风依旧盛行。但是这其中却出现了不可忽视的问题。

这个问题是什么?那就是不必要的容貌焦虑。容貌焦虑不仅仅体现在对自己的长相不自信,也体现在对自己身材的自卑。

明星热搜常常贩卖身材焦虑,比如A4腰、漫画腿......

反观自己,没有马甲线,没有八块腹肌,没有锁骨和大长腿……这些焦虑到底有没有必要?

我想,这大多数时候都没有必要。不必要的身材焦虑不仅会使我们每天沉浸在自我怀疑中,打击自己的信心,也会大大降低我们的生活幸福感,过度追求外在而忽略了身心健康。

前段时间,黑龙江女大学生曼曼在参加减肥营的时候意外猝死。20岁的大好年华,因为一个减肥训练营失去了生命,让人感到十分惋惜。减肥训练营真的对减肥有作用吗?

20岁女大学生亲属参加减肥营去世

其实,减肥训练营近几年风很大,在各种短视频平台上都能看到它的广告。有的胖子进了减肥训练营,几个月出来,摇身一变成了肌肉男、大美女。

而这些,其实都是噱头。进了减肥训练营,会被强制安排锻炼和饮食,等于是你花了钱找罪受,而且训练营里的教练不一定持有正规证件,很容易出现事故。

普通人减肥哪里需要冒这么大风险去一个可能不正规的机构减肥呢?耗财又耗力,这必要吗?不必要,也不值得。

那么普通人该怎么健康减肥?还是一句百说不厌的话,管住嘴迈开腿,少吃零食多运动。

首先,凡事不能心急,减肥也是。人不能掉秤过快,否则就容易反弹,所以一个星期最多能瘦2kg左右。

知道了以上几点,就从少吃、多练入手。

少吃,谢绝一切垃圾食品,少吃甜食、油腻食物,比如蛋糕、甜品、巧克力等等。平时生活应该用粗碳水代替精制碳水,比如用荞麦、红薯、玉米等代替白米饭、面条、馒头这类主食。

肉类选择蛋白质含量高的鸡肉、牛肉,尽量少吃热量高的酱汁,饮食清淡为主。

但少吃不是不吃,也不要完全不摄入精制碳水,减肥不是给自己受罪,减肥照样能吃饱。

多练。多练可不是一决定减肥就开始使劲练。若是不常锻炼的人,应该先做一些简单的有氧运动提高心肺能力,比如慢跑、快走等。然后做一些无氧运动增强肌肉活力。

等身体适应了锻炼之后,可以进行HIIT运动,也就是高强度间歇运动,它能够使我们的心率提高,增强肌肉群锻炼。

循序渐进,从易到难,一定时间后就能达到全身减脂的效果啦。

总之,要时刻认清减肥的第一目的是健康而不是过分的瘦,吃好喝好,多运动同样可以达到效果。只要保持规律的生活习惯,就能在不经意间瘦下来。


你对减肥怎么看?欢迎评论~

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