摘要：今天开了这个帖子想把自己参加抖音修贤明星同款训练营的过程记录下来，也可以给还在观望的小伙伴参考。我是先参加的21天的，后面又续报了63天的，前面21天的效果还蛮惊艳的，瘦了3.1kg，63天的这个才刚刚开始十天，瘦了0.8kg后面还会继续更。...
今天开了这个帖子想把自己参加抖音修贤明星同款训练营的过程记录下来，也可以给还在观望的小伙伴参考。
我是先参加的21天的，后面又续报了63天的，前面21天的效果还蛮惊艳的，瘦了3.1kg，63天的这个才刚刚开始十天，瘦了0.8kg后面还会继续更新效果。
这个训练营主要就是在app里打卡餐食，营养师会点评每餐的餐食，然后给改进意见。还会在群里进行科普。也会有运动的课程提供，可以跟练
总体参加下来我的感受就是确实没有节食的感觉，每餐都会吃主食、蛋白质和蔬菜，比例就是一拳主食、一拳蛋白质、两拳蔬菜。我觉得最好的点是会教外卖怎么吃，火锅怎么吃，就很人性化。
附上几张我平时吃的餐食打卡的图片和我21天的结营数据。后面也会定期更新减脂情况
鸡肉、藕片，木耳拌洋葱
蒸南瓜、黄瓜拌虾滑
牛肉炖萝卜、虾、烤红薯、小番茄
烤土豆、凉拌鸡腿、香菇炒油菜
荞麦面、虾、金针菇凉拌
牛奶玉米燕麦粥、煎蛋、小番茄
