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广州勇者篮球训练营|儿童篮球训练要注意方法和手段

2022-10-09 21:13:18 1285

摘要:儿童篮球训练要注意方法和手段,特别是身体素质的敏感期,那么儿童该怎样训练篮球呢?下面是小编为你整理的儿童篮球训练方法的资料,希望能帮到你。常用的柔韧和灵敏性练习:1、弯曲你的手肘去触摸你的背部,在你的背部上下弯曲你的手肘。要点:肘关节高程。...

儿童篮球训练要注意方法和手段,特别是身体素质的敏感期,那么儿童该怎样训练篮球呢?下面是小编为你整理的儿童篮球训练方法的资料,希望能帮到你。



常用的柔韧和灵敏性练习:

1、弯曲你的手肘去触摸你的背部,在你的背部上下弯曲你的手肘。要点:肘关节高程。

2、分腿站立。要点:伸直双腿,双手触地。

3、侧弓和压脚。要点:脚后跟支撑在地面上,另一个脚尖尽可能靠后重心站起来。

4、把一条腿放在背上。要点:伸直你的腿,用你的手在同一侧触摸你抬起的脚趾。

5、转体。要点:脚后跟着地。 6、身体后伸。要点:膝关节前顶,手碰脚后跟。

7、两个人互相踩着对方的脚。要点:脚步灵活,不要踢腿。

8、练习站、蹲、坐、爬和开始跑步。要点:突然投球,反应迅速。

9、转身后练习接球。要点:老师用手扔球,学生转身抓住球。

结合篮球步法,提高快速移动能力

篮球场上的快速运动能力是运动员基本的条件之一,篮球步法是打好篮球基本的技能之一。在儿童速度敏感期,利用篮球步法提高运动员的快速移动能力是非常重要的。



常用的练习:

1、变速和方向运行。要求:改变速度和方向时突然加速。

2、看到互相追逐的信号。两人成群结队地跑在老师面前,按照老师的手势向左或向右转弯,互相追逐。

3、模仿对方的动作。一人移动,另一人相应移动。

4、观察手势练习防守步法。看教练的手势,做各种防守步法和全面的防守步法练习。各种步法练习的结合。

5、根据不同的情况,可以在球场上进行两次以上的防守性步法练习。

6、一对一防守练习。一人进攻,一人防守。防守队员应与进攻队员保持一定距离。

用运球的方法,提高孩子的球性

在运球教学中,可以运用基本的运球技术和各种运球方法相结合的方法,加强基本的运球技术,促进各种运球技术的学习。



常用的基本运球手法练习:

1、以肘为轴的强球拍。为了减小手和球之间的间隙,手的后续动作应该是轻柔的。

2、以肩为轴用力拍。手应该沿着很长的距离走,手应该很硬。

3、把运球绕着场地来回运球。拉球前后一次运球应该很有力。

4、各种盘带练习。((体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)

5、换一只手在身体前面接住后面,转身运球过人。

6、跨坐在后面,转身运球。

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