摘要：一周7天每天都会安排针对性训练，上午是速度、灵敏和力量训练，下午是核心、有氧代谢训练，周末也会安排康复、功能性训练。日前，2022年国家男排精英训练营在顺义PHD训练基地闭营，经过一个月的体能训练，国家男排精英训练营的运动员们坦言收获很大，...
一周7天每天都会安排针对性训练，上午是速度、灵敏和力量训练，下午是核心、有氧代谢训练，周末也会安排康复、功能性训练。日前，2022年国家男排精英训练营在顺义PHD训练基地闭营，经过一个月的体能训练，国家男排精英训练营的运动员们坦言收获很大，也对体能有了新的认识。
国家男排精英训练营自2月20日开营，共有30名球员参训，整个训练为期一个月。在这一个月里每天都在训练，但没有一次摸排球，这是前所未有的。
中国男排主教练吴胜担任这次训练营训练指导组组长，他介绍说，这次训练营的目的：其一是接触新的体能训练方式、方法，开拓眼界；其二是通过科学助力，提高运动员的水平。通过一个月的训练，他感觉到每一名运动员在体能方面都有一定的提高，尤其是对于体能有了新的认识。“通过测试，男排运动员很多都存在身体右侧肌群强于左侧肌群的情况，这需要我们在今后的训练中注意。”吴胜说。
这次训练营体能训练的主要内容包括速度训练和供能训练两大部分，涉及到非常多的有氧、跑步机、自行车上的训练以及一些力量训练。训练营训练指导组成员，也是中国男排的体能教练戴思文介绍说，训练营中有很多先进的体能训练和测试器材，比如主要用来测量优势链和弱势链的人马机和飞马机，还有FMS功能性动作质量评估，这些都是运动员没有经历过的。“功能性动作质量评估的测试总分21分，达不到14分的受伤概率就会很高。他主要通过举杆深蹲、弓步跨栏架、躯干的曲伸稳定性和旋转稳定性、肩关节的灵活、仰卧直腿抬高等一系列基本的动作，配合身体姿势进行评估。让大家对于自己的身体情况有了更全面、更科学的认识。”戴思文说，“运动员对于这些新颖的训练方式都比较认可，从第一周的不熟悉，到第二周训练，很多动作就比较规范了，这是肉眼可见的进步。”作为体能教练，这次训练营对于戴思文也是很好的学习。他表示，这次通过测试，发现一些运动员的有氧方面，与欧美运动员还是有差距，达不到高水平竞技的状态。接下来，要重点抓供能项目，从而针对性地去训练，尤其是在最大摄氧量方面。
以前在很多男排运动员中，体能训练就是举杠铃、简单的核心训练，但这次训练营对力量向速度方面转化的训练更多，更重视供能方式。“这里的器械种类很多而且都很先进，教练会针对各个部位都有不同的训练项目和要求，多方面、全维度地去锻炼每一个地方，不光是身体上技术动作的改变，从思想上也对体能训练有了新的理解。”中国男排队长江川表示在一个月的训练中收获很大。
重视运动员体能的提升，以体能提升带动技术的稳定发挥，不断加强对体能训练的方法手段的研究，利用科技手段提高体能水平。通过这次精英训练营，中国男子排球找到了提高和发展的方向。“体能训练不是靠一个月就能保持，要不间断的坚持训练去提高。接下来，我们会将在训练营中学到的东西，带到各个队伍当中，带到国家队的训练中，提高体能和供能水平，进一步提高国家队水平。”吴胜指出。
本报记者 周 圆
来源： 中国体育报
